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求求你们别再问怎么减肥了,减肥其实真的不难

时间:2018-04-14 21:43来源: 作者:admin 点击: 3 次
求求你们别再问怎么减肥了,减肥其实真的不难 2018-04-1317:32来源:运动发骚客减肥 原标题:求求你们别再问怎么减肥了,减肥其实真的不难当一个健身的人经常会背身边的人问道该如何的减肥,然后提问的人仅仅是提供一个身高体重,而且这两个数据还很有可能并不是很准确。对于这类的问题,小编的回答

求求你们别再问怎么减肥了,减肥其实真的不难

2018-04-13 17:32来源:运动发骚客减肥

原标题:求求你们别再问怎么减肥了,减肥其实真的不难

当一个健身的人经常会背身边的人问道该如何的减肥,然后提问的人仅仅是提供一个身高体重,而且这两个数据还很有可能并不是很准确。对于这类的问题,小编的回答一律是不知道,我们来仔细的分析。

每个人都有着个体的差异性,每个人的肌肉含量、身体激素的分泌、身体素质、运动饮食习惯、年龄差异、减肥目标等等都是不同的。一套的减肥计划不可能适用于每个人,我们所需要的做的就是根据各自的状况设计不同的方案。

减肥之前的两点

一:找到发胖的原因

小编始终觉得授人以鱼不如授人以渔,关于减肥最重要的一点不是该如何去减,而是要知道我们是如何一步步的胖的,找到原因了我们才好对症下药,而且保证我们减肥之后并不会有反复。这才是我们减肥之前所需要做的。

二:分析自身的状态

我们每个人都是不同的,包括我们自身的时间分配,身体素质,饮食习惯等等。在减肥之前我们需要的是对我们自己有着仔细分析。什么时间能够拿出来减肥,是否可以接受清淡的食物,能否保持规律的运动等等,毕竟人是社会动物,不可能不受到大环境的影响。

减肥时注意事项

当我们有着时间和精力来从事减肥这件事的时候,这个时候我们就需要注意以下几个方面了,饮食、运动、休息。其实不管是减肥又或者是增肌,这三点都是我们需要注意的。将这三项做好其实想不瘦下来都是一件困难的事。

饮食方面:抛去病理因素,胖其实就是从嘴开始的,当我们某段时间管不住自己的嘴的时候,那么离胖就不远了。反之,控制我们的食物摄入,从这点控制好了,减肥并不是一件的很困难的事情。食物上尽量选择优质蛋白和低碳低油脂的食物。

运动方面:只要是运动都会消耗我们身体的能量,而能量提供很大一部分其实是来自脂肪的,所以运动能够消耗脂肪,区别在于不同运动强度,运动时间消耗能量是有着差异的,能否减肥在于运动消耗的能量是否比储存的多。

休息方面:能够影响我们身体因素不仅包括外在,还有的是内在。而内在就是体内的激素分泌,而休息是够充足就影响这方面,还有的是细胞组织的修复生长等等。

可以这么说吧,抛去病理因素造成的肥胖,一般减不下来肥的要么是对自身的身材管理并不是很在意的,要么不是懒就是不聪明了。当我们仔细分析自身的状态,有针对的进行减肥。那么减肥真的很简单。返回搜狐,查看更多

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